Vecka 6.

Denna veckan har varit bra och dålig. Väldigt bra träningmässigt men väldigt dålig matmässigt. Jag har slarvat med de målet som jag inte byter ut mot shakes och "unnat" mig helt fel saker och för mycket. Därför visar också vågen plus minus noll denna veckan, jag står kvar på samma vikt som förra veckan. Känns inte så kul, samtidigt så vet jag varför och jag är ändå glad över att jag inte gått upp något igen. Men träningsmässigt har det varit en bra vecka:

Måndag: Pw 6,5 km
Tisdag: Pw 6 km & 1 skivstångspass på Friskis
Onsdag: Pw 10 km
Torsdag: 1 Core pass på Friskis
Fredag: Pw 7 km
Lördag: Löpning 5,40 km
Söndag: Vila. Lugn strospromenad 6-7 km

I fredags var sista dagen på min 40-dagarsutmaning! Och jag måste säga att det gick väldigt bra och lätt att låta bli allt sött och onyttigt. Har man bara bestämt sig så går allt, det är vad det hänger på. Men! Jag valde att "fuska" när vi var på tjejfesten och en annan kväll då jag åt 72% mörk chokladbitar. Och det var inte så att jag "föll" för frestelsen, utan jag bestämde mig för att äta det då och med GOTT samvete. Därför har det också blivit lite extra mycket gott under helgen, som jag ville äta för att jag varit sugen på det så länge. Men återigen, med gott samvete. 

Denna veckan tänker jag fortsätta med shakerna, men måste skärpa mig angående middagsmålet som jag inte byter ut. Hoppas på bättre resultat nästa vecka!

Veckans promenader

Så jäkla skönt att svira på sig träningskläderna igen! Den smutsiga spegeln kan ni ju ignorera, hur håller man en sådan ren med en unge som älskar att pussa på sin egen spegelbild egentligen?!

Idag är det 11 dagar sedan som jag födde barn, och jag känner mig väldigt bra i kroppen. Jag jämför ju med hur min återhämtning var efter förra, då det blev snitt - och herregud vilken skillnad det är! Det går inte ens att jämföra egentligen. Då kunde jag inte börja gå pw´s förren efter ca 2 mån pga läkningen av snittet och att gå på träningspass dröjde ännu längre. Nu känner jag mig, redan efter bara drygt 1 vecka, återställd. Visst är man lite öm och mör, men jag menar på det stora hela. Och det känns så härligt!

Så denna veckan (i torsdags - 8 dagar efter förlossningen) har jag börjat med promenader som sagt. Det är inga snabba powerwalks riktigt än och denna veckan har sträckorna legat på dryga 3 km/promenad. Men man ska skynda långsamt och jag vill heller inte ta ut mig för snabbt om man säger så, så att man får ont i efterhand istället. Började också med plankan. Till veckan som kommer tänker jag öka både sträcka, tempo och antal plankor/dag. Känns BRA!

Såhär har veckan sett ut i alla fall:
Torsdag:3,55 km
Fredag: 3,24 km
Lördag: 3,19 + plankan 3*1 minut

Av dom 20 kg jag gick upp, har jag nu tappat 11.

Veckans träningspass!

Veckans träning har börjat bra och kommer sluta ännu bättre!

Måndag: Baspass på Friskis
Tisdag: Powerwalk 8 km
Onsdag: Vila (lugn promenad)
Torsdag: Powerwalk 8 km
Fredag: Vila (lugn promenad)
Lördag: Skivstång på Friskis
Söndag: Baspass på Friskis

Mitt mål är att MINST komma iväg på 2 pass på Friskis i veckan. Alla pass på Friskis utöver det är bara ett stort PLUS! Promenader blir det ju varje dag, men att gå ut och gå med vagnen och strosa är ju liksom ingen träning så sett. Utan då ska det ju vara rejäla powerwalks. Och målet är att få till en (eller två sådana!) om dagen de dagar då jag inte är på Friskis. Promenader blir det ju mycket när man har barn, men för mig ska det vara svettiga promenader om det ska räknas till träningen! 

Jag känner att det räcker för mig just nu under graviditeten. Och jag är bara jävligt glad och tacksam över att jag orkar och kan med det, eftersom jag inte kunde träna alls under min förra graviditet. 

Veckans träningspass!

Ja idag blev det faktiskt ingen träning. Kroppen sa nej helt enkelt och då ska man lyssna. Det är inte alltid bra att ignorera kroppens signaler, det är ju skillnad på när man är lat mot när man inte mår bra. Jag har varit rätt dålig under hela helgen, kräkts igen osv. Så jag var så trött idag och bestämde mig därför att vila idag igen. Men jag är ändå nöjd med veckans pass, fått till ett par pass och promenader. Det får duga och allt är bättre än inget!

Måndag: Powerwalk 7 km
Tisdag: Vila
Onsdag: Baspass Friskis
Torsdag: Baspass Friskis
Fredag: Powerwalk 7 km
Lördag: Vila
Söndag: Vila

Veckans träningspass!

Den här veckan har gått över förväntan och jag är riktigt nöjd med träningen faktiskt!

Så, summa summarum:

Måndag: PW 5 km
Tisdag: PW 12 km
Onsdag: Baspass Friskis
Torsdag: Vila (lugna promenader)
Fredag: Baspass Friskis
Lördag: Vila (lugna promenader)
Söndag: PW 7 km + Baspass Friskis

Nu ser jag fram emot en ny veckan med nya pass & nya tag!
Heja! Heja!

21 km

Veckans träningspass blev:

Måndag: 5 km löpning
Tisdag: Lugnt återhämtningspass 3,5 km löpning
Lördag: Långpass 12,5 km löpning

Nöjd med veckans löpning, speciellt gårdagens pass såklart! Känns i hela kroppen idag, träningsvärk milt sagt. I dag kan jag knappt fatta att jag faktiskt sprang så långt. Jag är så stolt över min egen prestation! 

Det som är svårt nu tycker jag, är att komma iväg till Friskis på pass. För det första, så är man inte lika sugen på att gå och träna inomhus när man kan vara ute (oavsett väder!). Och för det andra, när jag satsar mycket på löpningen just nu så är det svårt att få tiden att räcka till ibland, för att gå iväg på pass, speciellt med småbarn. Ja ni vet. Men det är denna årstiden nu, när jag mycket hellre tränar utomhus, det är bara så. Cyklar, springer, promenerar osv. Känna vinden, luften, omgivningen, skogen...Det ger så mycket mer, än att stänga in sig på ett pass i en lokal. 

Därmed inte sagt, att jag inte går iväg på några pass. Men lusten att vara utomhus är större! 


19,8 km

Veckans träning har varit sisådär. Inte hunnit med något pass alls på Friskis, men jag är nöjd med löpningen i alla fall. 

Måndag: Löpning 7,5 km
Onsdag: Löpning 5 km (Vårruset)
Söndag: Powerwalk 7,3 km


Bra träningsvecka!

Har haft en bra träningsvecka hittills och bättre kommer den bli. Till helgen är det primärtur för LÖPNINGEN! Det var nog det jag saknade mest under graviditeten och det ska bli underbart att komma igång igen med just den biten. Det har tagit tid, men det har varit mycket annat sen fröken föddes som dom flesta av er vet. Så just löpningen har fått stå tillbaka.
Men nu så.

Målet är att komma i samma form som precis innan graviditeten, dvs att springa 1 mil utan problem och under timmen. Men man ska inte gå ut för hårt, så vi tar ett steg i taget (med just löpningen alltså). Det var ett tag sedan jag sprang och jag vill absolut inte få skador eller överbelasta.

Måndag - 7 km pw
Tisdag - 7 km pw
Onsdag - Medelpass Friskis
Torsdag - 7 km pw & Medel/puls eller Core Friskis
Fredag - 5 km pw på fm & löpning på kvällen (antal km öppet)
Lördag - Löpning (antal km öppet)
Söndag - 5-7 km pw

Känns bra och jag längtar som en tok efter att komma ut i löparspåret! Ska springa tillsammans med mannen och då blir det ännu bättre. Det är så grymt roligt att träna tillsammans! Jag älskar verkligen att träna och jag förstår verkligen inte, hur folk kan tycka att det är tråkigt?! Jag förstår heller inte hur man INTE kan vilja träna?! Fullständigt obegripligt.